Blog 2 : Ontprikkelen tijdens de Kerstdrukte

De feestdagen: veel plezier maar ook drukte, nieuwe prikkels, veel bezoek, andere routines, nieuwjaarsbrieven en cadeautjes.
Het klinkt gezellig maar voor veel kinderen voelt deze periode zoals een te volle rugzak.

Kinderen die gevoelig zijn voor geluid, verandering of spanning kunnen daardoor sneller overprikkeld raken. En overprikkeling is het lichaam dat zegt: “Het is even te veel.”

Hoe merk je dat?

• sneller huilen of boos worden

• niet willen deelnemen aan spelletjes

• “plakken” aan mama of papa

• woelige nachten of moeilijk inslapen

• lichamelijke signalen (hoofdpijn, buikpijn)

De vraag is niet: “Hoe krijg ik mijn kind rustig?”
Maar: “Hoe kan ik ervoor zorgen dat mijn kind even kan ontladen?”

1. Plan bewust rust in

Tijdens deze periode denken ouders vaak: “We moeten nog eventjes langs....”
Maar voor je kind betekent elk bezoek extra impulsen.
Durf kiezen. Eén activiteit per dag kan al genoeg zijn.

2. Voorbereiden 

Kinderen voelen zich veel veiliger wanneer ze weten wat er komt:

• bespreek hoe de avond eruit zal zien

• leg uit wat je kind kan doen als het even niet meer lukt

Voor sommige kinderen werkt het om samen een codewoord of signaal af te spreken: een knuffel vastpakken, een woordje zeggen, een arm aanraken.

3. Geef een veilige 'ontprikkelplek'

Een tentje in de living, een dekentje op bed, noise-cancelling koptelefoon…
Een veilig plekje waar ze even kunnen ontladen. Laat je kind mee kiezen.

GEEN SCHULDGEVOEL

De feestdagen moeten niet perfect zijn.
Je mag gerust een feestje cancelen. Je kind even op de tablet laten kijken. Of misschien ga je op tijd naar huis. Dit wil niet zeggen dat het feestje niet geslaagd is. Jullie bepalen wat voor jullie werkt. 

Wat kan je als gezin doen tussen de drukke dagen door?

Tussen kerstfeestjes, cadeautjes en familiebezoek zit vaak weinig pauzeruimte.
Maar net tussen de drukke momenten vindt je kind herstel.
Die momenten hoeven niet groots te zijn.

1. Korte rustmomenten en rustige activiteiten

• kerstfilm kijken

• Boekje lezen

• puzzel of lego bouwen

• een rustig spelletje spelen

• Samen in de zetel onder een dekentje

2. Ga naar buiten

Een boswandeling na een familiefeest kan echt wonderen doen. 
Buitenlucht en beweging helpt het zenuwstselsel resetten.

3. Heb aandacht voor het lichaam

Herstel zit ook in het lichaam:

• massage van de voeten 

• warme douche of schuimbadje

4. Bewaak slaap

Overprikkeling + weinig slaap zorgt voor en meltdown.
Hou vaste bedtijden waar mogelijk. 

Voel je niet schuldig, het is op "coachvoorschrift". Hihi 

Fijne feestdagen. Een zalige kerst en een gelukkig nieuwjaar! 

Geniet van het lekkere eten en van elkaar. 

Veel liefs,

Stephanie